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连小孩都抢着吃的鲜侣焖咸饭做法步骤

主料:

糯米(适量)、红豆(适量)、干鱿鱼(适量)、瘦肉(适量)、胡萝卜(适量)、香菇(适量)、洋葱(适量)、葱花(适量)、小鲜侣调味汁(适量)、盐(适量)、咖哩粉(适量)、酱油(适量)、料酒(适量)

做法步骤:

1、1??红豆洗净泡水一天、糯米泡水十个小时以上;2??将鱿鱼干、瘦肉、胡萝卜、香菇、洋葱、葱切成丁备用。

2、3??热锅油稍微多点(不易粘锅),大火依次倒入瘦肉丁、鱿鱼癫痫病怎么样治疗丁、香菇丁、胡萝卜丁、洋葱丁、小鲜侣调味汁(替代鸡精味精的0添加调味汁)。

3、4??倒入糯米、红豆加适量料酒炒香。

4、5??加入酱油炒匀6??转小火,撒入适量咖哩粉(这个根据个人口味,可放可不放)翻炒7??撒入少量葱花、盐炒至米饭八成熟。

5、8??装入容器再撒些葱花放入高压锅压20分钟即可。

6、出锅,超好吃!。

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、兔肉、红豆搭配;与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;癫痫发作如何急救更好>

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与南瓜、鸡肉、鸭肉搭配;与羊肚、猪肉、冬瓜相克,同食可能会引起不适;

干鱿鱼的热量(卡路里)313千卡;

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与豆腐皮、鸡蛋、牡蛎搭配;与首乌、荞麦、百合相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜西宁较好的癫痫医院是哪家g>的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与绿豆芽、比目鱼、羊排搭配;与冬虫夏草、山药、辣椒相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与豇豆、马蹄、鲤鱼搭配;与河蟹、北极虾、基围虾相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与猪肝、玉米、羊排搭配;与皮皮虾、癫痫好的治疗方法河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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